po kazdym

hmm...może i przeceniłem swoje możliwosci ;-) W każdym razie kozacy jak wycwiel czy iti po 20 to na rozgrzewkę nawet nie robią. Widziałem filmiki wycwiela jak pod 100 powtórzeń robił...tyle to ja w kilku seriach machnę. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-02-06 14:14:39

ok. po prostu mam wrazenie ze gdyby byl bardziej na tricu to nie byloby takiego problemu ale nie wiem. juz po ptokach w kazdym razie

ok. po prostu mam wrazenie ze gdyby byl bardziej na tricu to nie byloby takiego problemu ale nie wiem. juz po ptokach w kazdym razie Pozostaje uchlać się wódką polać bica domestosem i heja pumeksem %-)

Ja od siebie zasugeruje po 2-3 (lub nawet więcej, zależy jakie ciężary dźwigasz) serie rozgrzewkowe na mniejszym ciężarze przed każdym bojem (może poza małymi partiami). Nawet jeżeli serie właściwe wykonujesz z progresją, pułap od którego zaczynasz może być za wysoki. Nie bój się większej objętości, wyjdzie na lepsze i dla stawów, i dla mięśni [...]

Trening 5 dni w tygodniu stosują ludzie, dla których kulturystyka jest pracą. Nie ma potrzeby robienia takiego ciężkiego treningu jeśli nie zarabiasz na tym pieniędzy. 3 treningi w tygodniu wystarczą. Przyda sie 1 dzień przerwy między treningami dla lepszej regeneracji. Podziel sobie po 3 grupy na każdym treningu i mięśnie kapturowe ćwicz razem z [...]

kłucił bym sie tutaj, wiem po sobie , efekty miałem o wiele lepsze po 200 mietach niż po kilku cyklach kreatynowych a i po monochydrancie miałem większe ciśnienie krwi nią jak brałem miety, oczywiście w każdym przypadku stosowałem rygorystyczna diete

*Rozbijanie bioder - żebyś mógł z ustawienia frontalnego skręcić dynamicznie biodra do boku / kopnięcia i wrócić, e.w. puścić je dalej. Ale generalnie chodzi o to, żeby uzyskać luz. Ćwiczenie polega na tym, że po solidnej rozgrzewce opierasz prostą nogę (jak do front kicka) na wysokości swojego pasa / może trochę więcej i obracając się o 180 [...]

mam to samo za kazdym razem kiedy jestem na cyklu kiedy koks sie rozkreca mam te straszne klocia serca po kilka razy dziennie ale to przechodzi samo poczekaj jeszcze troche jezeli nie przejdzie po cyklu idz do lekarza

a to moja droga pytanie rodzi prostą odpowiedź, to zależy jak ciężko trenujesz... za każdym razem palisz nie tylko tłuszcz, ale i spalasz mięśnie, więc ważne jest to jak się odzywiasz po treningu, czy organizm będzie miał źródło przede wszystkim białka z pożywienia dostępne do treningu, żeby nie potracić tych mięsni

[...] dluzszym czasie. Ja sam osobiscie jak bralem towar z jelfy czy to prolke czy omke zawsze sie spoko czulem...wystarczy ze wezme z roznych zrodel cos z podziemia i zawsze za kazdym razem czuje sie gorzej niz na Jelfie. A to goraczka,a a to grypa a to bol glowy a to posladek urywa...ogolnie tragedie na UG mam zawsze....i juz coraz rzadziej je [...]

[...] samoopalacz (ktory mowisz, ze daje taki sam efekt co bronzer) albo solarium. Z tym ze na solarium musisz dlugo chodzic (jesli masz jasna karnacje) i wydasz kupe forsy. W kazdym badz razie kilka dyszek piechota nie chodzi. Ja np. po 4 sesjach po okolo 7 minut efektow nie zauwazylem, dopiero 10 dalo jakis tam efekt. Niewielki, ale jednak. [...]

Przede wszystkim strasznie pokaleczony język angielski wodzireja imprezy mi osobiście mocno przeszkadzał. Nie wiem czy organizatorzy mają nasz naród za taki plebs Europy, że sądzą iż będziemy zjeżdżali na ręcznym przy każdym dźwięku języka "hamerykanskiego". Walka Escha z Pudzim- niektórzy twierdzą że ustawiona, ale Fasolę obalił [...]

Problem z takimi tematami polega na tym, że nie jest na początku powiedziane o czym się dyskutuje... Można się obrażać, że KSW to nie UFC. Ale jaki jest tego sens ? Nie wiem ile osób pamięta jak scena MMA wyglądała w Polsce jeszcze nie tak dawno. Walki w klatce na czołówkach gazet i wiadomości jako obraz kompletnego zdziczenia. Albo pierwsze KSW [...]

Wywal to carbo nox. Po co Ci to. nie lepiej dostarczyć węgli w postaci płątków owsianych, warzyw !. Poza tym masz samą pierś. Urozmaicaj dietę, wrzuć tłuste ryby jak makrela, łosoś, tłuste mięsa jak uda z kury, schab, czy jakieś mielone. Orzechy także są bardzo wskazane oprócz ziemnych, jedz włoskie, migdały, pistacje. W każdym posiłku staraj się [...]

Wywal to carbo nox. Po co Ci to. nie lepiej dostarczyć węgli w postaci płątków owsianych, warzyw !. Poza tym masz samą pierś. Urozmaicaj dietę, wrzuć tłuste ryby jak makrela, łosoś, tłuste mięsa jak uda z kury, schab, czy jakieś mielone. Orzechy także są bardzo wskazane oprócz ziemnych, jedz włoskie, migdały, pistacje. W każdym posiłku staraj się [...]

Witam! Prosze o ocene mojej diety na mase. Mam 17 lat, waże 66 kg i mam 181 cm wzrostu. Jestem hardgainerem i ektomorfikiem. Moje zapotrzebowanie: Białko - 1,7 na KMC - 112 g DAJ 1,8-2,2GR NA KG MASY CIALA. Tłuszcze - 2 na KMC - 132 g TLUSZCY ZMIEJSZA.. NP. DO 1,5-6 Węglowodany - 5 na KMC - 330 A WW DAJ WTEDY WIECEJ ZEBY KALORI MNIEJ WIECEJ [...]

Witam służę pomocą. Trening dzielony nie jest do końca dobrym rozwiązaniem dla człowieka, który nie bierze jakiś amerykańskich staków pompując kreatynowych lub najzwyczajniej sterydów anabolicznych. Najlepszą zasadą dla normalnego człowieka jest trening holistyczny. Na każdą grupę mięśniową wykonujesz dwa ćwiczenia 1. (grupy mm.: 1. mięśnie [...]

Jesli mowa o komentarzach z onetu to wkleje jednego rodzynka : Bestia wygra z każdym dlatego że... to są walki bez reguł i tam wszystko wolno..Zabic, skakac po głowie, skrecic kark, doslownie wszystko!!! Tacy wspolczesni gladiatorzy i on ich pozabija bo bedzie mogl gryzc , szarpac, niszczyc..Jestem przekonany ze on tam rozszarpie kazdego!!! [...]

miło mi , przynajmniej jestem po części zabawny dla ciebie uważam, że dużo ludzi jest strasznie zaślepionych tym "gwiazdorstwem" pudziana, popadaja w paranoje i bronią go na kazdym kroku, nie sa obiektywni, ale coz do tego trzeba dojrzec

Nadal dobra dieta będzie gwarantem sukcesu. Regularny trening siłowy podczas "docinki" jest podstawą, bo organizm zdecydowanie nie będzie chciał się pozbyć niezbędnych mu tkanek. BCAA koniecznie przed każdym biegiem na czczo, lub po prostu biegaj po posiłku.